sporcu kahvesi nasıl olmalı

Sporda Kahvenin Önemi

Spor yapmadan önce içilen kahve kalori yakımınızı
desteklerken spordan sonra içilen kahve ise
kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanızda
etkin bir araç olarak görülmektedir.

Kahve kan dolaşımına olumlu etki eder

Daha efektif bir spor için kaslarınıza giden
oksijen miktarının artması gerekir.
Kahvenin tam olarak da görevi bu noktada başlamaktadır.
Yapılan araştırmalarda spor yapmadan 30 dakika önce içilen
bir fincan kahvenin 75-90 dakika boyunca kan dolaşımını
artırdığı görülmüştür. Aynı zamanda kafein maddesinin
kas dokularını koruduğu da tespit edilmiştir.
Bu durum kahvenin, kas sakatlıklarında da
önleyici olduğu anlamını çıkarmaktadır.

Spor ve Kahve İlişkisi

Kilonuza göre içmeniz gereken kahve miktarı
kilogram başına 4-6 miligramdır.
Kahve tüketiminizi günün aynı saatlerinde gerçekleştirmeniz,
kahvenin yaratabileceği dehidrasyonu ortadan kaldıracaktır.
Kahvenizi sağlıklı yan besinlerle güçlendirebilirsiniz.
Şeker ya da krema kullanmak yerine tarçın,
badem sütü kullanabilirsiniz. Kahve çeşitleri de
kahve tüketiminde oldukça önemli. Antrenman öncesi
performansı artırmak için sert kavrulmuş kahve çeşitlerinden
tüketmek vücut için daha faydalı sonuçlar doğurmaktadır.
Bu kahveler; Türk kahvesi, filtre kahve gibi demlenebilen kahvelerdir.

Daha fazla yağ yakımına yardımcı olur

Kafeinde bulunan etken maddeler metabolizma hızını artırır.
Bununla birlikte daha fazla kalori ve daha fazla
yağ yakılmasını sağlar. Kafein kanda bulunan
adrenalin hormonu seviyesini yükseltir.
Akabinde adrenalin kandan yağ hücrelerine taşınır ve
yağ hücrelerinin yakımı için sinyaller gönderir.

Dayanıklılığın artmasına etki eder

Kafein etkisiyle spor esnasında enerji için
serbest yağ asitlerini kullanırız.
Bu durum glikojen kaynaklarının daha zor
tükenmesine sebep olur. Bunula birlikte dayanıklılık
sporlarında daha uzun süre performans göstermemize yol açar.
Antrenmanın sonlarına doğru kas rezervlerimiz boşalmaya başlar
ve yorgunluk kendini gösterir. Kafein kullanımı ile birlikte
özellikle dayanıklılık isteyen spor türlerinde aerobik ve
anaerobik performansı artırır. Örneğin;
depar performansı yükselebilir, bisiklet yarışlarında ya da
uzun mesafe koşularda tükenmeyi geciktirir.

Reaksiyon hızına katkı sağlar

Kafein maddesi, merkezi sinir sistemini direkt uyarır.
Belleğe pozitif fayda sağladığı gibi en önemli etkisi
motor hareketlerde ve reaksiyon hızı artırımında
direkt etki eder. Özellikle takım sporlarında
reaksiyon hızının ve odağın artması sporcuların yaptığı
hareketleri ve etrafında gelişen teknik ve taktik
tüm olguları daha iyi ve hızlı analiz etmesine yardımcı olur.

Ağırlık kaldırma performansını artırır

Kafein, kalsiyum hareketliliğini artırarak
kas seviyesinde performans artışı yaratabilmektedir.
Başka bir deyişle kas kasılması gücünüzü artırır.
Bununla birlikte daha etkili kas kasılmaları ile
ağırlık kaldırırken daha az zorlanırsınız.
Bu durum daha fazla ağırlık egzersizi yapmanıza
olanak sağlayacaktır.

Kafein ağrıları azaltabilir

Yapılan gözlemler, bir fincan kahvenin antrenman sırasında
ve antrenmandan sonraki zamanda kas ağrılarının
azalttığını göstermiştir. Ağrıların azalması ile
daha fazla antrenman yapabilir, iş yükümüzü artırabiliriz.

Kafein tüketimi hakkında

Birçok antrenman öncesi üründe 100-250 mg arası
kafein bulunmaktadır. Bir fincan kahvede yaklaşık
150 mg kafein bulunur. Kafein etkisinden tam olarak
faydalanabilmek doğru miktarda kullanım ile gerçekleşmektedir.
Örneğin; 75 kg olan bir sporcunun ortalama
300-450 mg kafein tüketmesi gerekmektedir.

Ancak yine de bilinmesi gereken en önemli nokta,
herkesin kafein duyarlılığı farklıdır.
Aşırı kafein tüketimi barsak problemlerine,
yüksek nabız sorununa yol açabilir.
Bu tip durumlara karşı dikkatli olunmalıdır.

CafeBank 3’ü 1 Arada Kahvenin Eşsiz Lezzetini Deneyimleyin

Active Blend VIP Kahve

Kalite, lezzet ve rahatlığı bir araya getiren özel bir kahve karışımı olan CafeBank 3’ü 1 arada’nın rafine lezzetinin tadını çıkarın. Birinci sınıf kahve yetiştirme bölgelerinden özenle temin edilen ve Taipei’de üretilen bu karışım, kahve tutkunlarına keyifli bir kahve deneyimi sunuyor.

Özel Malzemeler: Maca ve Guarana

CafeBank 3’ü 1 arada, Maca ve Guarana ile zenginleştirilmiş benzersiz kahve karışımıyla öne çıkıyor. Özenle seçilmiş bu malzemeler, tadına farklı bir karakter katarak her fincanı unutulmaz bir deneyime dönüştürüyor.

Türkiye Pazarı İçin Tasarlandı, Dünya Çapında Beğeni Topladı

Türkiye pazarı düşünülerek özel olarak tasarlanan CefaBank 3’ü 1 arada, dünyanın dört bir yanındaki kahve severler tarafından da beğeniliyor. İstanbul’un hareketli sokaklarından Avrupa ve ötesindeki kahve tutkunlarına kadar, bu karışım en rafine tercihleri ​​bile tatmin eden bir lezzet sunuyor.

Etik Kaynak ve Kaliteli Üretim

Etik tedarik ve sorumlu üretime öncelik veriyoruz. Kahve çekirdeklerimiz, hem çevreye hem de çiftçi topluluklarına saygılı bir şekilde güvenilir tedarikçilerden temin ediliyor. Her yudum, yüksek standartlara ve sürdürülebilir uygulamalara olan bağlılığımızı yansıtıyor.

Tongkat Ali, Maca ve Guarana’nın Gücü

Her biri sağlık yararlarıyla ünlü Tongkat Ali, Maca ve Guarana’dan oluşan titiz seçimimizle gurur duyuyoruz. Geleneksel Asya tıbbında ünlü bir bitki olan Tongkat Ali, canlılık ve dayanıklılık hissi verir. “Peru Ginsengi” olarak bilinen Maca, bir tutam sağlık ve enerji katar. Amazon’dan gelen doğal bir harika olan Guarana, kahvemize canlandırıcı özelliklerini aşılar. Bu üçlü bileşen, sadece lezzeti artırmakla kalmaz, aynı zamanda içtiğiniz her fincanın sağlık seviyesini de yükseltir.